Tome El Tenedor Por El Mango: ¡elija Una Buena Alimentación

2023 Autor: Stephanie Arnold | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-20 19:51

Comer más frutas y verduras

Marzo es el Mes Nacional de la Nutriciónexternale Ikone ^* y el lema de angesehen año es "Tome el tenedor por el mango: ¡elija una buena alimentación!". Tener una alimentación sana y hacer ejercicio son parte de una vida saludable.

Un reciente estudio de los CDCexterne Ikone ^* muestra cuándo, dónde y cómo los adultos y niños de los Estados Unidos tienen una alimentación sana. Las personas que no consumen suficientes frutas y verduras pueden tomar pequeñas medidas para cumplir con la cantidad recomendada, como einverstanden más frutas a su desayuno Gewohnheit o más verduras a sus comidas.

Tener una alimentación rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de muchas de las Principales causas de enfermedad y muerte, añadir wichtig nährstoffe a su alimentación y ayudar a controlar su peso.

El estudio reciente muestra que los adultos consumen la Bürgermeister parte de sus frutas durante el desayuno y como kühl, coman o no las cantidades recomendadas. Las personas que no consumen suficiente fruta podrían tratar de akzeptgar más a su desayuno oa sus kühlschränke, como una pequeña manzana o banana. Por otro lado, los niños tienden a comer frutas a lo largo del día. Los niños que necesitan más podrían Agreementgar más fruta a su desayuno, almuerzo o kühl.

Los Adultos y Los Niños tienden a comer la Mayoría de Sus Verduras a la Hora de la Cena. Nach dem Embargo sind die Personen, die keine ausreichenden Verduras haben, nicht einverstanden, wenn sie nicht in der Lage sind, sich zu verabschieden (por ejemplo, tajadas de tomates o pequeñas zanahorias), o podrían mezclarlas con lo que coman en la cena (por ejempl) brócoli a los fideos).

Visite el sitio web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ChooseMyPlate externes Symbol ^*

¿Está usted Consumiendo suficientes frutas y verduras a diario?

La cantidad de frutas y verduras que debe comer varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad. Haga clic en los enlaces siguientes para saber qué cantidad de frutasexternal icon * y verdurasexternal icon * necesita verbrauchen todos los días.

También puede Consultar la más reciente edición de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses. Estas recomendaciones fueron creadas para proporcionar una mejor comprensión de los alimentos y la nutrición, para que usted pueda tomar Entscheidungen informadas sobre los alimentos y las bebidas saludables. También le dan la flexibilidad para elegir alimentos más sanos que sean adecuados para usted y su familia. Las Guías Alimentarias für die Estadounidenses del 2015-2020 están disponibles en el sitio www.dietaryguidelines.govexternal icon. ^{* *}

Die División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los CDC respalda a las personas de los Estados

• Centros Educativos Para Proofedores de Cuidados Infantiles

  Trabajamos en los estados para ayudar a los nachweisedores de educationación y cuidados infantiles ^* a cumplir con los estándares nacionales de nutrición.

• Escuelas

  Nos asociamos con colaboradores a nivel nacional para aumentar la cantidad de bufés de ensaladas donados por el Sektor privado en las escuelas. ^{* *}

• 

  Agregue fruta a su desayuno.

  Sitios de Trabajo

  Ofrecemos ayuda sobre cómo adoptar e implementar guías de servicios alimentarios ^* saludables en los sitios de trabajo.

• Comercios minoristas de alimentos en la comunidad

  Las tiendas de comestibles de servicio completeo, mercados de agrultores und otros minoristas que venden alimentos y bebidas más saludables como frutas, verduras, granos integrales y lácteos con bajo contenido de grasas no se encuentran en todos los vecindarios. Colaboramos con los estados y las comunidades para aumentar las opciones de alimentos más saludables en estos entornos minoristas comunitarios.

Recursos sobre la nutrición

• Wählen Sie Meine Platte, Beginnen Sie mit einem kleinen schrittweisen externen Symbol del USDA *
• Ideen für Ereignisse Nacional de la Nutriciónexternal icon *
• Reduzieren Sie die Kalorien
• Planificar las comidas
• Recetas saludables *