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Machen Sie Gesundheit Zu Ihrer Lösung Merkmale Der Gesundheitsgerechtigkeit

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Video: Gesundheitsförderung, warum die Förderung der Gesundheit so wichtig ist 2023, Januar
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Machen Sie 2020 zu Ihrem bisher gesündesten Jahr! Fügen Sie diese Tipps Ihrer Auflösungsliste hinzu, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern

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Sechs Tipps für 2020

  1. Vereinbaren Sie einen Termin für eine Untersuchung, Impfung oder ein Screening. Regelmäßige mündliche und medizinische Untersuchungen und Tests können helfen, Probleme zu finden, bevor sie beginnen. Sie können auch helfen, Probleme frühzeitig zu finden, wenn Ihre Chancen auf Behandlung und Heilung besser sind.
  2. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife, um die Ausbreitung von Infektionen und Krankheiten zu verhindern. Das Händewaschen umfasst fünf einfache und effektive Schritte: Nass, Schaum, Schrubben, Spülen und Trocknen. Erfahren Sie mehr darüber, wann und wie Sie Ihre Hände waschen.
  3. Treffen Sie gesunde Lebensmittel Entscheidungen. Ein gesunder Ernährungsplan betont Obst, Gemüse, Vollkornprodukte sowie fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte. Es enthält auch mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse und ist arm an gesättigten Fetten, transfettsexternem Symbol, Cholesterin, Salz (Natrium) und zugesetzten Zuckern.
  4. Aktiv werden! Fangen Sie klein an - nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder parken Sie weiter von Ihrem Ziel entfernt. Wenn das Wetter kalt oder eisig ist, sollten Sie ein Einkaufszentrum in Betracht ziehen. Erwachsene sollten mindestens 2½ Stunden pro Woche körperliche Aktivität mittlerer Intensität erhalten.
  5. Sei rauchfrei. Wenn Sie zum Beenden bereit sind, rufen Sie 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) oder 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 für spanischsprachige Personen) an, um kostenlose Ressourcen zu erhalten, einschließlich kostenloser Ressourcen Beenden Sie das Coaching, einen kostenlosen Kündigungsplan, kostenlose Lehrmaterialien und Verweise auf andere Ressourcen, in denen Sie leben. Benötigen Sie Inspiration? Schauen Sie sich diese Videos aus der Kampagne "Tipps von ehemaligen Rauchern ®" an.
  6. Genug Schlaf bekommen. Unzureichender Schlaf ist mit einer Reihe chronischer Krankheiten und Zustände verbunden, wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen. Erwachsene benötigen sieben oder mehr Stunden pro Nacht.

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