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Tipps Zur Vorbeugung Von Hitzebedingten Erkrankungen - Naturkatastrophen Und Unwetter
Tipps Zur Vorbeugung Von Hitzebedingten Erkrankungen - Naturkatastrophen Und Unwetter

Video: Tipps Zur Vorbeugung Von Hitzebedingten Erkrankungen - Naturkatastrophen Und Unwetter

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Video: Naturkatastrophen und Unwetter - Wenn das Wetter verrücktspielt | WDR Doku 2023, Februar
Anonim
Bleib cool, bleib hydratisiert, bleib informiert
Bleib cool, bleib hydratisiert, bleib informiert

Bleib cool

Paar läuft draußen auf einer Spur
Paar läuft draußen auf einer Spur

Geeignete Kleidung tragen: Wählen Sie leichte, helle, locker sitzende Kleidung.

Bleiben Sie drinnen kühl: Bleiben Sie so weit wie möglich an einem klimatisierten Ort. Wenn Ihr Haus nicht klimatisiert ist, gehen Sie in das Einkaufszentrum oder in die öffentliche Bibliothek. Selbst ein paar Stunden in der Klimaanlage können Ihrem Körper helfen, kühler zu bleiben, wenn Sie wieder in die Hitze gehen. Rufen Sie Ihr örtliches Gesundheitsamt an, um zu erfahren, ob sich in Ihrer Nähe Wärmeschutzräume befinden.

Denken Sie daran: Elektrische Ventilatoren bieten zwar Komfort, aber wenn die Temperatur in den hohen 90ern liegt, verhindern sie keine hitzebedingten Erkrankungen. Eine kühle Dusche oder ein kühles Bad zu nehmen oder an einen klimatisierten Ort zu ziehen, ist eine viel bessere Möglichkeit, sich abzukühlen. Verwenden Sie Ihren Herd und Ofen weniger, um eine kühlere Temperatur in Ihrem Haus aufrechtzuerhalten

Planen Sie Outdoor-Aktivitäten sorgfältig: Versuchen Sie, Ihre Outdoor-Aktivitäten auf die kühlsten Zeiten wie Morgen- und Abendstunden zu beschränken. Ruhen Sie sich oft in schattigen Bereichen aus, damit sich Ihr Körper erholen kann.

Tempo selbst: Reduzieren Sie das Training während der Hitze. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, in einer heißen Umgebung zu arbeiten oder zu trainieren, beginnen Sie langsam und beschleunigen Sie das Tempo schrittweise. Wenn die Anstrengung in der Hitze Ihr Herz höher schlagen lässt und Sie nach Luft schnappen lässt, STOPPEN Sie alle Aktivitäten. Gehen Sie in einen kühlen Bereich oder in den Schatten und ruhen Sie sich aus, besonders wenn Sie benommen, verwirrt, schwach oder schwach werden.

Tragen Sie Sonnenschutzmittel: Sonnenbrand beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, sich abzukühlen, und kann Sie dehydrieren. Wenn Sie ins Freie gehen müssen, schützen Sie sich vor der Sonne, indem Sie einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille tragen und 30 Minuten vor dem Ausgehen Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher auftragen. Wenden Sie es weiterhin gemäß den Anweisungen in der Packung an.

Tipp: Suchen Sie nach Sonnenschutzmitteln, auf deren Etiketten „Breitband“oder „UVA / UVB-Schutz“angegeben ist. Diese Produkte funktionieren am besten

Lassen Sie keine Kinder im Auto: Autos können sich schnell auf gefährliche Temperaturen erwärmen, selbst wenn ein Fenster geöffnet ist. Während jeder, der in einem geparkten Auto zurückgelassen wird, gefährdet ist, besteht für Kinder ein besonderes Risiko, einen Hitzschlag zu bekommen oder zu sterben. Denken Sie bei Reisen mit Kindern an Folgendes:

  • Lassen Sie niemals Säuglinge, Kinder oder Haustiere in einem geparkten Auto, auch wenn die Fenster geöffnet sind.
  • Um sich daran zu erinnern, dass sich ein Kind im Auto befindet, lassen Sie ein Stofftier im Autositz. Wenn das Kind angeschnallt ist, legen Sie das Stofftier mit dem Fahrer nach vorne.
  • Überprüfen Sie beim Verlassen Ihres Autos, ob alle aus dem Auto sind. Übersehen Sie keine Kinder, die im Auto eingeschlafen sind.

Vermeiden Sie heiße und schwere Mahlzeiten: Sie geben Ihrem Körper Wärme!

Bleiben Sie hydratisiert

Foto des Athleten Trinkwassers
Foto des Athleten Trinkwassers

Trinken Sie viel Flüssigkeit: Trinken Sie mehr Flüssigkeit, unabhängig davon, wie aktiv Sie sind. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind zu trinken.

  • Warnung: Wenn Ihr Arzt die Menge, die Sie trinken, begrenzt oder Wasserpillen einnimmt, fragen Sie, wie viel Sie bei heißem Wetter trinken sollten.
  • Halten Sie sich von sehr zuckerhaltigen oder alkoholischen Getränken fern - dies führt tatsächlich dazu, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren. Vermeiden Sie auch sehr kalte Getränke, da diese Magenkrämpfe verursachen können.

Salz und Mineralien ersetzen: Starkes Schwitzen entfernt Salz und Mineralien aus dem Körper, die ersetzt werden müssen. Ein Sportgetränk kann das Salz und die Mineralien ersetzen, die Sie im Schweiß verlieren.

Wenn Sie sich salzarm ernähren, an Diabetes, Bluthochdruck oder anderen chronischen Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Sportgetränk trinken oder Salztabletten einnehmen

Halten Sie Ihre Haustiere mit Feuchtigkeit versorgt : Geben Sie Ihren Haustieren ausreichend frisches Wasser und lassen Sie das Wasser an einem schattigen Ort.

Bleiben Sie informiert

Mädchen spielt mit Wasser
Mädchen spielt mit Wasser

Nach Updates suchen: Überprüfen Sie Ihre lokalen Nachrichten auf Warnungen vor extremer Hitze und Sicherheitstipps und informieren Sie sich über Kühlräume in Ihrer Nähe.

Kennen Sie die Anzeichen: Lernen Sie die Anzeichen und Symptome hitzebedingter Krankheiten kennen und wie Sie sie behandeln können.

Verwenden Sie ein Buddy-System: Wenn Sie in der Hitze arbeiten, überwachen Sie den Zustand Ihrer Mitarbeiter und lassen Sie jemanden dasselbe für Sie tun. Hitzebedingte Krankheiten können dazu führen, dass eine Person verwirrt wird oder das Bewusstsein verliert. Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, lassen Sie sich während einer Hitzewelle zweimal täglich von einem Freund oder Verwandten überprüfen. Wenn Sie jemanden in dieser Altersgruppe kennen, überprüfen Sie ihn mindestens zweimal täglich.

Überwachen Sie Personen mit hohem Risiko: Obwohl jeder zu jeder Zeit an hitzebedingten Erkrankungen leiden kann, sind einige Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt als andere:

  • Säuglinge und Kleinkinder
  • Personen ab 65 Jahren
  • Menschen, die übergewichtig sind
  • Menschen, die während der Arbeit oder Bewegung überanstrengen
  • Menschen, die körperlich krank sind, insbesondere an Herzerkrankungen oder hohem Blutdruck, oder die bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. gegen Depressionen, Schlaflosigkeit oder Kreislaufstörungen

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