Abnehmen - Gesundes Gewicht

2023 Autor: Stephanie Arnold | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-03 12:44

Was ist gesunder Gewichtsverlust?

Es ist für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, selbstverständlich, dass er es sehr schnell verlieren möchte. Aber Menschen, die allmählich und stetig abnehmen (etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche), sind erfolgreicher darin, Gewicht zu halten. Bei einem gesunden Gewichtsverlust geht es nicht nur um eine „Diät“oder ein „Programm“. Es geht um einen dauerhaften Lebensstil, der langfristige Veränderungen der täglichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten beinhaltet.

Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, verlassen Sie sich auf gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, um das Gewicht langfristig zu senken.

Abnehmen ist nicht einfach und erfordert Engagement. Wenn Sie jedoch bereit sind, loszulegen, haben wir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Sie auf dem Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit unterstützt.

Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust kann große Vorteile bedeuten

Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts führt wahrscheinlich zu gesundheitlichen Vorteilen wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers. ¹

Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 5 Prozent 10 Pfund, wodurch Ihr Gewicht auf 190 Pfund gesenkt wird. Während dieses Gewicht immer noch im Bereich „Übergewicht“oder „Fettleibigkeit“liegt, kann dieser bescheidene Gewichtsverlust Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern.

Selbst wenn das Gesamtziel groß erscheint, sollten Sie es als Reise und nicht nur als Endziel betrachten. Sie lernen neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten kennen, die Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Diese Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten.

Zum Beispiel stellte das externe Symbol des Nationalen Gewichtskontrollregisters fest, dass Studienteilnehmer, die einen signifikanten Gewichtsverlust aufrechterhielten, Verbesserungen der körperlichen Gesundheit sowie des Energieniveaus, der körperlichen Mobilität, der allgemeinen Stimmung und des Selbstbewusstseins berichteten.

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Lesen Sie unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung, um auf dem Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit zu sein.

Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten

Ihre Essgewohnheiten können zu einer Gewichtszunahme führen; Zum Beispiel zu schnell essen, immer den Teller abräumen, essen, wenn Sie keinen Hunger haben und Mahlzeiten auslassen (oder einfach nur frühstücken).

Halten Sie das Gewicht aus

Abnehmen ist der erste Schritt. Sobald Sie abgenommen haben, möchten Sie lernen, wie Sie es fernhalten können.