"Wir haben es geschafft. Sie können auch!" Drei ehemalige Raucher geben Tipps, die ihnen beim Aufhören geholfen haben. Externes Symbol Weitere Informationen zum Aufhören finden Sie unter dem Symbol smilefree.gov.external
Sie können Ihr Krebsrisiko senken, indem Sie gesunde Entscheidungen treffen wie:
- Tabak vermeiden.
- Schützen Sie Ihre Haut.
- Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken.
- Ein gesundes Gewicht halten.
- Auf Hepatitis C getestet werden.
Tabak vermeiden
Zigaretten rauchen
Lungenkrebs ist die häufigste Todesursache bei Krebs, und Zigarettenrauchen verursacht fast alle Fälle. Im Vergleich zu Nichtrauchern sterben derzeitige Raucher etwa 25-mal häufiger an Lungenkrebs. Rauchen verursacht etwa 80% bis 90% der Todesfälle durch Lungenkrebs. Rauchen verursacht auch Krebs in Mund und Rachen, Speiseröhre, Magen, Dickdarm, Rektum, Leber, Bauchspeicheldrüse, Voicebox (Kehlkopf), Luftröhre, Bronchus, Nieren- und Nierenbecken, Harnblase und Gebärmutterhals und verursacht akute myeloische Leukämie. 1 2
Besuchen Sie das Symbol cryfree.govexternal, um zu erfahren, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Passivrauchen
Erwachsene, die zu Hause oder bei der Arbeit Passivrauch ausgesetzt sind, erhöhen ihr Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um 20% bis 30%. Die Konzentrationen vieler krebserregender und giftiger Chemikalien sind im Passivrauch höher als im Rauch, der von Rauchern eingeatmet wird. 3
Erfahren Sie mehr über Tabak und Krebs.
Schützen Sie Ihre Haut
Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten. Die Exposition gegenüber ultravioletten (UV) Strahlen von Sonne und Solarium scheint der wichtigste Umweltfaktor bei der Entwicklung von Hautkrebs zu sein. Um Hautkrebs vorzubeugen und gleichzeitig Spaß im Freien zu haben, schützen Sie sich, indem Sie Schatten suchen, Sonnenschutzmittel auftragen und Sonnenschutzkleidung, einen Hut und eine Sonnenbrille tragen.
Erfahren Sie mehr über die Senkung Ihres Hautkrebsrisikos.
Begrenzung der Alkoholaufnahme
Studien auf der ganzen Welt haben gezeigt, dass das Trinken von alkoholexternen Symbolen regelmäßig das Risiko erhöht, an Mund-, Sprachbox- und Halskrebs zu erkranken.
Eine große Anzahl von Studien liefert starke Beweise dafür, dass Alkoholkonsum ein Risikofaktor für primären Leberkrebs ist, und mehr als 100 Studien haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko mit zunehmendem Alkoholkonsum festgestellt. Der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Darmkrebs wurde in mehr als 50 Studien beschrieben. 4
Erfahren Sie mehr über Alkohol und Krebs.
Ein gesundes Gewicht halten
Untersuchungen haben gezeigt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit das Risiko einer Person erhöhen, an Krebs zu erkranken, einschließlich Endometrium (Uterus), Brust bei Frauen nach der Menopause und Darmkrebs. Übergewicht wird als Body Mass Index (BMI) von 25 bis 29 und Fettleibigkeit als BMI von 30 oder höher definiert. 5 Erfahren Sie, wie Sie sich bei gesunder Ernährung für ein gesundes Gewicht für eine gesunde Ernährung entscheiden, und lesen Sie unter Bewegung bei körperlicher Aktivität für ein gesundes Gewicht.
Erfahren Sie mehr über Fettleibigkeit und Krebs.
Auf Hepatitis C getestet werden
Hepatitis ist eine Entzündung der Leber, die am häufigsten durch ein Virus verursacht wird. In den USA ist Hepatitis C die häufigste Form der Virushepatitis. Im Laufe der Zeit kann chronische Hepatitis C zu schwerwiegenden Leberproblemen wie Leberschäden, Leberzirrhose, Leberversagen oder Leberkrebs führen. CDC empfiehlt, dass jeder, der zwischen 1945 und 1965 geboren wurde, auf Hepatitis C getestet wird.
Verweise
1 US-Gesundheitsministerium. Die gesundheitlichen Folgen des Rauchens - 50 Jahre Fortschritt: Ein Bericht des Generalchirurgen, 2014. pdf-Symbol [PDF-35.9MB] externes Symbol
2 Internationale Agentur für Krebsforschung. IARC-Monographien zur Bewertung krebserzeugender Risiken für den Menschen: Band 100E: Persönliche Gewohnheiten und Verbrennungen in Innenräumen. Lyon, Frankreich: Internationale Agentur für Krebsforschung; 2012.
3 US-Gesundheitsministerium. Die gesundheitlichen Folgen einer unfreiwilligen Exposition gegenüber Tabakrauch: Ein Bericht des Generalchirurgen - 6 wichtige Schlussfolgerungen des Generalchirurgenberichts. Atlanta, GA: US-Gesundheitsministerium, Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, Nationales Zentrum für die Prävention chronischer Krankheiten und Gesundheitsförderung, Büro für Rauchen und Gesundheit, 2006.
4 Baan R., Straif K., Grosse Y., Secretan B., El Ghissassi F., Bouvard V., Altieri A., Cogliano V.; Internationale Arbeitsgruppe der WHO für die Erforschung der Krebsmonographie. Karzinogenität von alkoholischen Getränken. Lancet Oncology 2007; 8: 292–293.
5 Initiative der National Institutes of Health, des National Heart, Lung und Blood Institute zur Aufklärung über Fettleibigkeit. Klinische Richtlinien zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen.
Krebs über ein Leben hinweg verhindern
CDC-Wissenschaftler und andere Experten untersuchten Möglichkeiten zur Senkung des Krebsrisikos in verschiedenen Altersstufen: frühe Kindheit, Jugend, frühes Erwachsenenalter, mittleres Leben und älteres Erwachsenenalter.
